Quiero Cuidarme Mejor

• Qué significa ser una cuidadora y cuidador
• Impactos de los cuidados en el cuidador
• Convertirse en Cuidador: El Plan de Cuidados
• El Autocuidado del Cuidador

Quiero Cuidar Mejor de Mí Familia

• Tratamiento de Úlceras y Escaras
• Movilizaciones y transferencias
• Prevención de accidentes
• Conductas Difíciles en Nuestro familiar

Recursos Cuidadoras y Cuidadores

• Ley de Dependencia
• Otros servicios y prestaciones sociales de ámbito estatal
• Grupos de Apoyo Mutuo
• Productos de Apoyo
• Otros servicios de apoyo
• Adaptaciones y accesibilidad en el hogar
• La domótica, la adaptación y accesibilidad de los espacios

Prevención de accidentes

Una buena prevención se basa en minimizar los riesgos de que una situación perjudicial se produzca o, si ésta es inevitable, en la reducir al mínimo posible de los impactos negativos que pueda tener sobre las personas expuestas a esa propia

Para prevenir dificultades y accidentes, el cuidador puede aplicar los siguientes consejos y recomendaciones.

Sobre la Iluminación en nuestro hogar:

• La iluminación debe ser suficiente, evitando dejar lugares con poca luz o en penumbra
• Es recomendable aprovechar la luz natural todo lo posible. Por ello, deben dejarse las cortinas y los visillos descorridos durante el día.
• La luz debe ser suficiente, pero indirecta. No debe deslumbrar.
• Las pantallas de las lámparas deben ser translúcidas y mates
• Las bombillas de 40 ó 60 W no proporcionan una iluminación adecuada y suficiente. Se recomienda el uso de bombillas de 100 W.
• El uso de fluorescentes posibilita una buena iluminación sin producir deslumbramientos
• Es recomendable tener iluminación por la noche. Pueden dejarse encendidas luces colocadas de forma estratégica, que guíen y no desorienten si nos levantamos por la noche
• Una alternativa a dejar encendidas las luces por la noche es la colocación de una luz piloto encendida en la habitación y los pasillos para poder deambular por ellos de una forma segura. El o los pilotos pueden ser a modo de carril, de forma que describan el camino que recorre el pasillo desde ambas paredes, o simplemente señalar quiebros u obstáculos en el pasillo
• Igualmente es especialmente útil colocar adhesivos luminosos en los interruptores de la luz para poder localizarlos con facilidad.
• Los interruptores deben estar a una altura que facilite su alcance por la persona con dificultades, considerando en sus características personales
• Debe procurarse que los interruptores de la luz estén a la entrada de las habitaciones, con ello evitaremos tener que cruzar a oscuras toda la sala para llegar hasta ellos.

Sobre nuestra casa y su mobiliario:

• El mobiliario debe ser el necesario , esto nos facilitara la movilidad y el mantenimiento del mismo.
• Debemos eliminar el mobiliario que no sea necesario y presenta problemas para el uso y deambulación del familiar.
  • El orden y la organización es fundamental, ya que de esta forma evitaremos posibles accidentes y facilitaremos la limpieza del hogar. Debe procurarse tener una casa bien organizada y ordenada.
  • Evitaremos en todo lo posible tener mobiliario con aristas, ya que puede ser peligroso para personas con algún tipo de discapacidad.

Las sillas deben contar con apoyabrazos

• Tener felpudos o alfombras incrementa enormemente la posibilidad de sufrir un accidente al tropezar, así que en la medida de lo posible debemos evitarlas.
• De no poder prescindir de alfombras y felpudos, lo mejor es utilizar una base antideslizante o fijarlas al suelo.
• Igualmente debemos evitar tener cables de luz y enchufes sueltos y repartidos por el suelo.
• Si la persona tiene dificultades para la visión es preferible siempre dejar las puertas totalmente abiertas o totalmente cerradas para evitar posibles accidentes.
• No conviene tener puertas cuyo cierre de seguridad sólo pueda ser abierto desde un extremo. Es recomendable eliminar los cierres de todas las puertas.
• Con respecto a las puertas de los armarios, es conveniente también que sean correderas. Ello posibilita una mayor accesibilidad a su interior con una menor necesidad de maniobrabilidad.
• La apertura o cierre de las ventanas es una situación crítica propiciadora de muchos accidentes domésticos, por eso es preferible que sean ventanas correderas y que se abran hacia el exterior.

Sobre el baño y el aseo:

• Las cortinas de ducha no son aconsejables, es preferible instalar puertas correderas para evitar caídas.
• Debe evitarse tener enchufes al lado del baño y, por supuesto, no utilizar nunca aparatos eléctricos mientras se utiliza el baño o la ducha
• Por ser una zona especialmente peligrosa, el espacio del baño debe estar lo menos ocupado posible, dejando espacio para maniobrar
• Igualmente, es recomendable que las alfombras que evitan el deslizamiento por suelo mojado estén fijadas con adhesivos y no se deslicen ellas mismas.
• Para posibilitar la autonomía de nuestro familiar, todos los elementos que pueda necesitar durante el baño o ducha deben estar al alcance de él o ella

Sobre la Cocina

• Al igual que el baño la cocina es uno de los espacios del hogar que mas peligros presenta, si es posible utilizaremos placa vitrocerámica o de inducción, en lugar de cocina de gas.
• Utilizaremos para el traslado de los alimentos una mesa supletoria con ruedas , de forma que evite a la persona dependiente el manejo de cargas.
• Debemos utilizar en la medida de lo posible elementos irrompibles de forma que evitemos posibles lesiones. Esto se aplica especialmente a vajilla y cubertería.
  • ¥ La iluminación de la cocina debe ser abundante
• En el fondo de los armarios colocaremos los objetos o productos que menos utilicemos y al acceso de la mano los de uso más cotidiano.
• En la encimera debemos tratar de que no sobresalgan los mangos de las sartenes y cazos para evitar así tropezar con ellos y que lo que hay dentro se derrame y queme.
• También es importante que no se calienten los mangos de las sartenes y cazos demasiado de forma que al cogerlos no se produzcan quemaduras en las manos.
• Al igual que en el baño, en la cocina es preferible y más seguro tener un suelo antideslizante, así como tenerlo seco y limpio siempre.

Sobre el Dormitorio:

La distribución del mobiliario en el dormitorio, así como la amplitud debe permitir moverse con el andador, bastón, muleta o silla de ruedas.

Intentaremos disponer de una cama alta que facilite los movimientos de entrada y salida.

La mesilla de noche debe ser estable y estar al alcance de la persona.

• Junto a la cama y en la mesilla de noche colocaremos interruptores de luz y el teléfono, de forma que la persona dependiente pueda acceder a ellos fácilmente.
• Situar al lado de la cama algún mueble, como una silla, facilitaría el levantarse a la persona.
• Para evitar la aparición de escaras es recomendable la utilización de colchones de aire para la persona con movilidad reducida
  • ¥ Deben eliminarse las alfombras o, en su defecto, sujetarlas fuertemente al suelo.
  • ¥ El colchón no debe hundirse y la ropa de la cama debe ser ligera para facilitar la movilidad de la persona en el interior